تغذية الشعر السليمة للقضاء علي تساقط الشعر

ايه راغب اخصائية التغذيه تقول لكل الهير اديكتس: “افضل الأطعمة لنمو الشعر وقوته: سمك السالمون، الدجاج، السبانخ، العدس، القرفة، البرتقال، البيض والحبوب الكاملة. 

 -تناول البروتين الحيواني، يقوي الشعر ويساعد في نموه مثل: الأسماك والدجاج واللحوم الخالية من الدهون. 

-الأطعمة التي تحتوي علي الحديد ضرورية لمنع تساقط الشعر وتساعد على النمو السريع. تأكدي من وضع بعض السبانخ والعدس والخضروات الورقية في خطة النظام الغذائي الأسبوعي للحصول على أفضل النتائج. -تناول الفواكه عالية ڤيتامين Cبإنتظام

مثل البرتقال واليوسفي والفراولة والكيوي، يساعد في إنتاج الكولاچين الذي يقوي الشعر ويساعد علي نموه.

 – اشتمال الأطعمة الغنية بالبايوتين في النظام الغذائي الخاص بك، مثل الحبوب الكاملة، صفار البيض والخميرة تمنع تساقط الشعر وتحمي الشعر من التلف.

أفضل الأطعمة لصحة الشعر وفروة الرأس:

تأكدي من إشتمال بعض هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بكي، لأنها تعمل عجائب للحفاظ على شعرك لامع وقوي:

-سمك السالمون؛ الغني بالأوميغا 3 الأحماض الدهنية، وفيتامين D والبروتين؛ يساعد على الحفاظ على فروة الرأس ويمنع الشعر من الترقق أو السقوط. (القراصيا)؛ غنية بالحديد، مما يساعد على منع تساقط الشعر، الشعر الرقيق و تلون الشعر.

-الجزر غني بڤيتامين A، مما يساعد في تشكيل زيت الزهم في فروة الرأس،و يعمل كمرطب طبيعي  البيض؛ غني بالبايوتين وڤيتامين B، مما يساعد على اعطاء شعرك لمعاناً. -اللوز و عين الجمل؛ غني في أوميغا 3 بالأحماض الدهنية البايوتين، وفيتامين Eوالنحاس الذي يحمي شعرك من الأضرار الناجمة عن الشمس،مثل تغير اللون و خسارته. 

×
×

Cart